Како наше тело стари, морамо бити буднији у погледу оних ствари које могу убрзати, а не успорити знаке старења. Наша кожа може много рећи о храни коју једемо. Ако ставите смеће, видећете ефекте у томе како изгледате. Слободни радикали, запаљење и дехидрација могу узроковати оштећење и узроковати разградњу колагена у нашој кожи. С друге стране, антиоксиданси помажу у неутрализацији ових слободних радикала и јачају кожу.
Без обзира на ваше фитнес циљеве, здрава исхрана треба да буде основа свих ваших планова. Житарице, воће и поврће дају вам угљене хидрате за енергију, као и витамине, влакна и минерале. Хлеб од целог зрна, ђевреци, овсена каша и шпагети су међу житарицама које су потребне вашем телу. Потребни су и други хранљиви састојци попут протеина, добрих масти и угљених хидрата. Витамине Ц и А, као и калцијум и гвожђе можете добити из разних намирница.
Осим хране, сан, вежбање и општа активност могу помоћи у појављивању знакова старења.
Зелениш – Вероватно су вам целог живота говорили да „једите зеље“. Сада су истраживања доказала и њихове предности. Према недавној студији, већи унос зеленог и жутог поврћа може значајно смањити знаке бора повезаних са старењем. Спанаћ и кељ садрже фитонутријенте, антиоксидативна једињења, која такође помажу у заштити ваше коже од оштећења од сунца. Предложена количина је 3 шоље било које или комбинације недељно. Такође, у ову групу спадају и прокулице, зеље, броколи и карфиол.